2 kilogramy

[...] niewysportowana krowa. Do kocna krotkiego zycia, bo takie osobniki dlugo nie zyja. Zanim zaczelam ta diete naczytalam sie duzo, m.in. na tym forum. Myslalam, ze pierwsze kilogramy zleca mi w miare szybko (planowalam ok. 0.5 - 1 kg na tydzien). Liczylam sie z tym ze waga moze stanac w miejscu, ale to dopiero pod koniec, keidy bede juz blisko [...]

[...] potem pierwszy posiłek białko - tłuszcze. Czyli początek standardowego dnia na diecie nisko węglowodanowej - i do treningów, po paru dniach stanąłem na wadzę - 2 następne kilogramy mniej. Zacząłem to stosować w praktyce - co 30 dni. Potem kiedy już połowę drugi miałem za sobą - zacząłem robić co 20 dni. Najczęściej dobra kawa, koniecznie z [...]

Witam. Zacznę od tego że obecnie mam 30lat. Ćwiczę od lipca ubiegłego roku, podobno na to nigdy nie jest za późno. Zaczynałem od biegania, żeby zrzucić niepotrzebne kilogramy i odsłonić mięśnie, do tego później doszła dieta, trochę ćwiczeń na brzucho i na koniec pompki. Tak mnie to wciągnęło że obecnie staram się ćwiczyć 6 x w tygodniu. Każdego [...]

[...] widziane w treningu (tzn. o ile będzie taka konieczność). Oczywiście znajda się tutaj wypiski z każdego treningu. DIETA: Nie będzie diety Nastawiona oczywiście na dodatkowe kilogramy masy mięśniowej. Wygląda mniej więcej tak: I posiłek(śniadanie w domu): 100 gram płatków owsianych + 400ml mleka + 3 jajka II posiłek (w szkole): serek wiejski 200g [...]

[...] nie mialem "kaloryfera". Zawsze szybko nabieralem masy, zarowno tej dobrej (miesniowej) jak i tej zlej (tluszowej). Sport i wysilek nie sa mi obce. Chce zrzucic zbedne kilogramy, ale z glowa. Ostania proba redukcji to klapa. Stosowalem diete CKD, ECA i duzo aerobow. W niecale 2 miesiace zrzucilem ponad 8 kg. Bylo widac efekty, jednak [...]

[...] jak powiedziało się A to trzeba powiedzieć B (albo chociaż spróbować). Moja przygoda ze sportem i ruchem zaczęła się 5 lat temu kiedy to postanowiłam zrzucić zbędne ciążowe kilogramy. Zaczęłam z konsekwencją maniaka ćwiczyć tzw dywanówki, później doszło bieganie, stosowałam dietę MŻ może nie do końca dobrze zbilansowaną ale kalorycznie całkiem [...]

[...] z tym zrobić. Po drugie, przyjmij realistyczny plan: ile i w jakim czasie dasz radę schudnąć. Na początku diety będziesz tracić ok. 1/2 kilograma na tydzień, potem 1-2 kilogramy w ciągu miesiąca. Jeśli masz dużą nadwagę, pozbycie się jej musisz rozłożyć na dłuższy czas. Tym, którzy nie lubią liczyć kalorii, proponuję "metodę talerza". [...]

[...] uwodnienia komórek i zatrzymywania wody w przestrzeniach międzykomórkowych, przez co nie występuje tzw efekt „zalania” u osób wrażliwych na działanie kreatyny a zdobyte kilogramy są lepszej jakości. Jabłczan kreatyny i monohydrat kreatyny nasilają tempo przebiegu procesów anabolicznych i przyczyniają się do szybszej odnowy rezerw [...]

[...] sobie blisko 90 kg toczącej się kulki tłuszczu przy wzroście niecałych 170 cm. Jak można się domyślić, nie zaczynałem od przybrania masy Najpierw chciałem zrzucić zbędne kilogramy. Udało mi się przez okres ok. 2 lat zbić wagę do 61 kg (dzisiaj się ważyłem). Dane Wiek: 19 lat Wzrost: ~171 cm Waga: 61 kg (moja waga może zmylić - wydawałoby się, [...]

[...] Niestety przez ostatni rok nie potrafię sobie poradzić sama ze sobą. Na dukanie zeszłam do rozmiaru 38 (czyli takiego jak za dobrych czasów) ale nie utrzymałam diety i kilogramy wróciły. Jestem chętna do wysiłku fizycznego, mam dostęp do siłowni, basenu. Oto moje zdjęcia Według moich obliczeń to zapotrzebowanie mam na około 2031 kalorii. [...]

[...] 23,08. Moje pytania brzmią: Co mogę poprawić w treningu? Ile czekać na efekty? Jakie obrać sobie cele, by były adekwatne do moich możliwości? Czy powinienem zrzucać kilogramy,a może wyłącznie skoncentrować się na rozwoju siły? Na czym taki nowicjusz jak ja powinien skoncentrować się najbardziej? W czym mogę popełniać błędy? Czy jestem [...]

[...] mięśniowej co w efekcie stałoby sie prztyczyną łatwiejszego tycia w przyszłości i innych przykrych konsekwencji. Reasumując, zanim podejmiesz decyzję że musisz stracić kilogramy, zapoznaj się ze swoim procentem tłuszczu i ilością beztłuszczowej masy ciała oraz wyznacz sobie cel mierzony nie kilogramami a procentami straconego tłuszczu. [...]

[...] regularnie i przejrzyście. Jeśli ktoś z was będzie miał jakieś uwagi treningowe lub żywieniowe to serdecznie zapraszam do komentowania :-)) Cel: Redukcja Nie ważne są kilogramy i obwody - ma być estetycznie i bez wstydu :-D Trochę o mnie: wzrost 191cm waga - 104.8 dzisiaj rano, w sierpniu było 112 pas 102cm, w sierpniu 110 ramie 40cm udo [...]

[...] kilogramów tkanki tłuszczowej. Nie liczy się dla mnie waga, najważniejsze jest moje zdrowie. Jedyny mój problem to wcześniejsze niemądre odchudzanie, po podwyższeniu kalorii kilogramy bardzo szybko wróciły. Jedyne co się zmieniło przez te około 2 lata to -10cm w talii i kilka kilogramów masy mięśniowej Chciałabym prosić, aby pomógł mi ktoś [...]

[...] celem jest wyglądać jak człowiek rzecz jasna, chciałabym zrzucić ok 5-6 kilo, wiecej pewnie nie dam rady (ani zrzucić, ani utrzymać). A tak realnie to nawet nie stracic kilogramy, tylko irytujące nadmiary w obszarze brzuch, żebra/plecy (!) i klasycznie uda. zdjęcia strzele sobie jutro, póki co tylko w avatarze :P Dieta: dieta zasadniczo [...]

Na początek krótko o mnie... Mój staż to 2 lata. Przez cały czas starałem się zgubić zbędne kilogramy, jednak od września 2014 roku zacząłem podchodzić do tego poważniej. Ogólnie zaczynałem z 85kg około 2 lata temu, a teraz mam 64kg. Uważam to za ogromny sukces jednak jeśli patrzeć, że tak na prawdę od stycznia tego roku poleciałem z 71kg to daje [...]

Siema wszystkim! Postanowiłem założyć test ponieważ ma być on dla mnie mobilizacją do dokończenia redukcji ,a przy okazji przetestowaniu Ripped freak firmy PharmaFreak. Będzie on narazi trwał miesiąc bo na tyle mam suplement, jeżeli będę zadowolony z redukcji zakończę ją lub kupię ten sam suplement lub inny. A teraz do rzeczy;) Wiek - 22 lat [...]

[...] się.. Cały czas jestem na redukcji z wagi 74 kg osiągnęłam wagę 63 kg w 11 miesięcy. Redukcja była łatwą sprawą w porównaniu do tego co chciałabym osiągnąć.. Tracąc kilogramy straciłam również objętość pośladków w na nich mi najbardziej zależy.. są zbyt płaskie. Chciałabym je unieść. Na zdjęciach z tyłu wyglądają całkiem dobrze, [...]

[...] że nie zależy mi na budowaniu masy mięśniowej, tylko zwiększenia wytrzymałości włókien mięśniowych, które już już posiadam, jednak w pierwszej kolejności chce stracić zbędne kilogramy tłuszczu ( w szczególności z ud) oraz polepszyć kondycję. Dodam, choć dla wielu może być to szokiem, że przed chorobą ważyłem 65kg(teraz warzę około 70,5) Z uwagi [...]

[...] że siłacze od dawien dawna potrzebowali wołowiny jako budulca. Antyczni wojownicy, greccy atleci, sportowcy tacy jak Sandow lub nawet rzymscy gladiatorzy pochłaniali kilogramy wołowiny dziennie dla zwiększenia siły, masy mięśni oraz dla zwiększenia swoich możliwości bitewnych. Teraz, w dobie zaawansowanej techniki wykorzystanie CARNIVOR [...]